🏔️ Protocole Trail Complet

Prépare
ton trail.
Vraiment.

Alpes Endurance contient 6 actifs. 3 agissent le jour J. 3 autres ont besoin de 3 semaines. La différence entre finir et performer.

⚡ T-20 min · Jour de course 📅 3 semaines · Préparation
Voir le Pack Protocole Trail →

Les 6 actifs d'Alpes Endurance

Caféine
~80 mg · Valrhona Blanc
Aigu
L-Citrulline
3 000 mg
Aigu
Taurine
1 000 mg
Aigu
Rhodiola 3% rosavins
1 500 mg
Cumulatif
Cordyceps
1 000 mg
Cumulatif
Créatine
2 500 mg
Cumulatif
Pourquoi ça change tout

Tous les actifs ne fonctionnent
pas de la même façon.

3 actifs d'Alpes Endurance agissent en prise unique — leur effet commence dans l'heure. Les 3 autres sont cumulatifs — ils ont besoin de 2 à 3 semaines. Un seul biscuit le jour J active les premiers. Un protocole active les six.

⚡ Actifs aigus · 1 prise suffit
Caféine
T+15–30 min
~80 mg · via Valrhona Blanc
Alertness, mobilisation des acides gras libres, économie du glycogène. Montée progressive sans à-coup.
L-Citrulline
T+30–60 min
3 000 mg
Vasodilatation documentée en dose unique. Les muscles reçoivent plus d'O₂ dès les premiers kilomètres.
Taurine
T+20–45 min
1 000 mg
Osmorégulation cellulaire, balance électrolytique. Prévention des crampes précoces sur le premier tiers de course.
📅 Actifs cumulatifs · 3 semaines
Rhodiola 3% rosavins
Semaines 2–3
1 500 mg · extrait titré
Modulation de l'axe HPA, résistance à la fatigue. Études solides à partir de 2–3 semaines de prise continue.
Cordyceps
Semaines 2–3
1 000 mg
Adaptations mitochondriales, VO₂ max documenté à +5–11%. Effets significatifs à partir de 3 semaines.
Créatine
Jours 5–7+
2 500 mg
Stock de phosphocréatine. Se constitue sur 5–7 jours minimum. En prise unique isolée : quasi aucun effet.
Phase 1 — Préparation

Les 3 semaines avant la course.

2 à 3 biscuits par semaine. Ni tous les jours (downregulation), ni trop peu (l'effet ne s'installe pas).

J-21 → J-14
2× / semaine
Initiation
La Rhodiola commence à moduler l'axe HPA. Le cortisol de base diminue. Premières améliorations à l'entraînement.
RhodiolaCordycepsCréatine
J-14 → J-7
3× / semaine
Chargement — pic de préparation
Cordyceps : adaptations mitochondriales, VO₂ en hausse. Créatine : stock de phosphocréatine optimal. Rhodiola : plein effet sur la résistance mentale.
Cordyceps ↑Créatine ✓Rhodiola ✓
J-7 → J-2
2× / semaine
Consolidation
Réduire le volume. Laisser le corps assimiler les adaptations. Alpes Endurance accompagne l'affûtage sans surcharger.
J-1
Repos
Pas de biscuit
Hydratation, sommeil, alimentation simple. Ne pas alourdir la digestion la veille.
Jour J
T-20 min
Activation — Phase 2
1 biscuit 20 minutes avant le départ. Les réserves construites sur 3 semaines sont là — Citrulline, Caféine et Taurine les activent.
CaféineL-CitrullineTaurine
Post-course
Le soir
Récup Night pour la reconstruction
Magnésium, L-Glutamine, Reishi — pour que les fibres se reconstruisent pendant la nuit qui suit l'effort.
Prise unique vs protocole

Ce que tu ressens concrètement.

Même biscuit. Deux expériences différentes selon comment tu l'utilises.

Prise unique · Jour J seulement
Km 1–10 : bon départ, vasodilatation active
Km 10–20 : les effets s'estompent
Km 20–30 : tu tiens sur tes réserves existantes
Rhodiola et Cordyceps : sans effet
Créatine : aucun effet en dose unique
Protocole 3 semaines + Jour J
Km 1–10 : départ fluide, vasodilatation active
Km 10–20 : VO₂ plus efficace, fatigue retardée
Km 20–30 : les réserves font la différence
Axe HPA modulé : résistance mentale intacte
Phosphocréatine disponible sur les sprints finaux
Pour qui

Ton profil de traileur.

🏃
Trail 20–30km
Protocole 3 semaines si objectif chrono. Prise unique T-20 si sortie découverte sans enjeu.
🏔️
Ultra 50km+
Protocole obligatoire. Le Cordyceps et la Rhodiola font la différence sur les derniers 20 kilomètres.
🎯
Semi ou marathon
Phase 1 sur 3 semaines pendant le pic de préparation. Prise unique le jour de compétition.
🚶
Sortie loisir
Prise unique T-20 suffisante. La Citrulline, la Caféine et la Taurine font le travail pour une sortie plaisir.
Pack dédié
Pack Protocole Trail
8 biscuits Alpes Endurance · Le protocole complet de J-21 au jour J
8 biscuits Alpes Endurance · Valrhona Blanc
Noix Grenoble IGP · Miel Vercors AOP
6 actifs cliniques · Double Cinétique™
Planning protocole J-21 → Jour J inclus
32 € · livraison en sus
39,20 € au détail — économie de 18%
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